La Sophrologie
« La sophrologie est l’étude de la conscience humaine et des valeurs existentielles de l’Être. »
Alfonso Caycedo
Étymologie : Sos : Paix – Harmonie Phren : Esprit – Conscience Logos : Étude – Science
C’est quoi ?
La sophrologie vous permet de devenir acteur de votre bien-être et de retrouver l’harmonie entre votre corps et votre esprit.
Par des exercices doux de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation positive, vous allez écouter plus finement vos ressentis afin de pouvoir vous adapter au mieux à la situation que vous vivez et de la gérer de manière plus
sereine.
Grâce à cette écoute de soi, vous pourrez (re)découvrir des ressources enfouies en vous, déployer votre potentiel et avancer avec autonomie sur votre chemin de vie.
- En grec ancien, la sophrologie signifie donc l’étude de l’harmonisation de la conscience.
- C’est une méthode psychocorporelle utilisée afin de mobiliser et renforcer les potentiels de l’être humain.
- Elle a été conçue par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre Colombien dans les années 1960, et est inspirée de techniques occidentales et orientales (l’hypnose, la relaxation, la suggestion positive, la méditation, le yoga, le zen…).
Pour qui ?
Elle s’adresse à tout le monde, enfants (à partir de 6 ans), adolescents, adultes, séniors.
Elle est aussi un fabuleux outil de groupe.
En effet, le travail en groupe présente de nombreux atouts. Chacun est libre d’exprimer ses ressentis et de constater les différences ou les similitudes entre sa façon de vivre la séance et les perceptions de son voisin. C’est un moment d’échange et de convivialité.
Pour quoi ?
- Vous souhaitez passer un examen, un concours (brevet, baccalauréat, partiels, permis de conduire…) dans les meilleures conditions.
- Vous êtes stressé et vous avez du mal à gérer vos émotions, vos angoisses.
- Vous souhaitez retrouver confiance/estime en vous.
- Vous avez des problèmes de sommeil et/ou un manque d’énergie.
- Vous souhaitez évoluer professionnellement (réinsertion professionnelle, entrée dans la vie active, préparation aux entretiens d’embauche…)
- Vous souhaitez être accompagné(e) avant ou après l’arrivée de bébé.
- Vous souhaitez optimiser vos capacités sportives, créatives ou artistiques.
- Vous souhaitez surmonter ou affronter un changement de la vie.
- Vous aimeriez apprendre à gérer vos douleurs.
- Vous aimeriez vous accorder une pause et vous offrir du temps afin d’amener du positif dans votre vie.
Déroulé d’une séance
La prise de contact
La 1ère séance, débute par un échange afin que je sache les raisons qui ont motivé votre prise de rendez-vous.
Il s’agit de faire connaissance afin de déterminer vos attentes et ce que la
Sophrologie peut vous apporter.
Puis vous pratiquerez des exercices de respirations et de détente musculaire.
Suite à ces exercices, il y aura une relaxation guidée par ma voix.
Et enfin, la séance se finira par un dialogue afin d’exprimer vos ressentis sur ce que vous avez vécu.
– La première séance peut parfois durer un peu plus d’une heure –
Ensuite
Les séances suivantes commenceront par une phase d’échange afin de faire le point sur votre vécu depuis la dernière séance et de poser le cadre de celle qui va suivre.
Puis, il y aura un temps de pratique (exercices de détente musculaire grâce à la respiration et visualisation positive).
Et enfin la clôture par un échange de votre vécu de la séance.
Entre chaque séance, un entraînement personnel est vraiment préconisé, afin d’ancrer en vous le travail effectué durant les séances.
Le nombre de séances est variable selon votre situation.